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2019年10月01日 11:50:09
瑜伽热身的一个重要原因是， 它能让你把注意力集中到呼吸上，吸入的氧气，从而增强体力，为练习瑜伽做准备。以上，并通过深呼吸增加身体的血液循环也能够通过热身得到改善，并对身体瓷势的伸展很有帮动。热身能让身体更加轻松地摆出姿势，防止身体受到伤害。另外，热能减轻练习瑜伽后身体的值硬程度，增加的氧气供应和循环，减少肌肉产生的乳酸。
瑜伽热身的一个重要原因是， 它能让你把注意力集中到呼吸上，吸入的氧气，从而增强体力，为练习瑜伽做准备。以上，并通过深呼吸增加身体的血液循环也能够通过热身得到改善，并对身体瓷势的伸展很有帮动。热身能让身体更加轻松地摆出姿势，防止身体受到伤害。另外，热能减轻练习瑜伽后身体的值硬程度，增加的氧气供应和循环，减少肌肉产生的乳酸。
简言之，热身的很大好处是让我们更好地完成瑜伽动作。
开始练习阴瑜伽是一件让人轻松又愉快的事情，但是这并不意味着可以随性地开始。有人认为阴瑜伽动作简单，强度不大，不需要热身，其实阴瑜伽作为瑜伽大家庭的部分，当然也需要热身。只是阴瑜伽的热身不需要像阳瑜伽的强度那么大，而且要根据季节，天气、时辰来调整。
阴瑜伽是自然、方便，也是快速的自我疗愈法，它配合肢体的平衡、呼吸的调节以及心灵的净化进而达到身心的统一。我们的体内都存在着股强大的自愈能力，只是一直都被掩藏起来了。阴瑜伽让我们不用凭借外力及。”他人，轻松帮助我们开始唤醒本体的自愈能力。。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
