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2019年09月26日 20:41:50
4套超级好用的串联序列，练瑜伽一定要试试！ 今天，给大家分享5套超级好用的瑜伽串联序列，练瑜伽的你一定要试试，收藏级！
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第1套
第1套瑜伽拜日12式
给出2个版本
初学者可以选择简单的
Inhale是吸气，Exhale是呼气
第2套
第2套是一套流瑜伽序列
跟一套一样，一个呼吸一个动作
初学者也可以练
有一定基础的伽人可以用它来热身
超级好用
第3套
第3套是一套改善内分泌促进身体排毒的瑜伽序列同样是一个呼吸一个动作
第4套
第4套是一套加强上背部手臂和核心的瑜伽序列对于很多肩关节不稳定没有力量的伽人这套序列要常练
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
