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2019年09月26日 21:14:29
下面我就给大家介绍一组瑜伽式运动，每天4个动作，舒展筋骨和减脂作用！鱼式可是塑造小蛮腰的体式，如果你想要练出s型曲线的话可以多练习这个体式，它可以拉伸脊柱，提臀。
下面我就给大家介绍一组瑜伽式运动，每天4个动作，舒展筋骨和减脂作用！鱼式可是塑造小蛮腰的体式，如果你想要练出s型曲线的话可以多练习这个体式，它可以拉伸脊柱，提臀。
身体平躺在地面上，双腿抬起，上半身后弯以头部着地，让上半身只有臀部以及头部支撑地面，双手合十放于胸前。弓式是瑜伽体式的一种，动作姿势像弯曲的弓，故而称为弓式。
弓式有很多益处，紧缩大腿肌肉，美化臀部线条，预防臀部下垂，强化大腿力量，并消除背部赘肉。对于肾上腺、甲状膀腺、脑下垂体及性腺都有很好的影响。舞蹈是能体现形体美的，而舞蹈式不仅可以表现美，还能塑造美，舞蹈式有拉伸脊柱与双腿的作用，可以修饰腿部线条，让你的双腿更好看。
左腿单腿站立在地面上，上半身微微前倾，右腿向后弯曲举起，右手去拉住右脚脚尖，左手向前方伸直。顶峰式是一个很好的锻炼腰椎的体式，它可以增加腰椎之间的摩擦，提高腰部柔韧度，还能拉伸脊柱和颈椎。
双腿叉开与肩同宽，双手伸直上举，身体下腰，双手触碰到地面，让身体呈一个三角形。瑜伽与性别无关、年龄无关，她只和“你”有关，和你的精神有关、呼吸有关、身材有关、气质有关，
瑜伽动作练习舒展筋骨和减脂作用，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
