10个瑜伽体式让你精力充沛元气满满

　　清晨练习这10个瑜伽体式让你精力充沛、元气满满！ 你经常在白天感到疲劳吗？你早上起床时感觉被床吸住了吗？很多人经常感到莫名的累和提不起精神，一天学习和工作下来回到家也没有了力气再做其他事情......
　　在这个快节奏的世界里，我们追逐着梦想和远方，为了爱和责任努力地工作和学习，这导致我们的身体没有足够的时间来锻炼，从而让我们经常感到身体疲惫。而瑜伽是保持身体健康的好的方法之一，今天为大家介绍 10个简易的居家瑜伽体式，坚持练习让你精神放松和精力充沛， 尤其是早上练习，能帮你开启崭新的一天哦！
　　体式 1
　　猫牛式
　　这个姿势是很受欢迎的瑜伽体式之一，它有助于伸展背部和脊柱，缓解背部疲劳。
　　做法：
　　① 四肢着地，爬在瑜伽垫上。
　　② 呼气时，目光看向天花板上，同时腰腹下沉；吸气时降低含胸弓背低头。
　　③ 重复三次，每次都保持10-15秒钟。
　　体式 2
　　三角伸展式
　　三角伸展式能舒展身体，让你的感到身体张开的充实感。

　　做法：
　　① 山式站立，双腿分开，吸气，双手臂向身体两侧伸展。
　　② 右脚脚尖向外转动45°，脚跟向内转动45°，脊柱向上延伸，骨盆向左推，手臂带动上身向右下方平移弯曲，右手自然向下轻放在小腿或脚踝上，左臂向上伸展，掌心朝向正前方，眼睛看向正前方。
　　③ 重心不要下压，保持均匀的呼吸。