瑜伽练习的那些细节点分享

　　很多人学习了很多的瑜伽体式，但总是觉得都差不多一样，没有什么不同，也感觉不到特别的好处。正所谓“细微之处见端倪”，一个瑜伽动作，看似是身体的形态，但是不能忽略细节层面和精微层面。
　　在练习过程中，在身体不断的探索过程中，身体觉知、呼吸觉知、意识觉知都在逐渐培养和成长。下面的这些细节点，你是否关注过？
　　细节点一：习练步骤
　　一个体式应该如何进入，如何保持，如何退出，每个步骤之间都是有衔接的，按照科学合理的序列步骤进行，既可以保证体式练习的有效性，也能够保证安全的进行习练。
　　细节点二：练习的要点
　　瑜伽是精微的学科，瑜伽讲平衡，也讲空间。身体的每一个动作都是肌肉和骨骼的和谐、局部和整体的协作，当身体进行调整的时候，就需要关注在过程中的要点--身体的觉知、呼吸的节奏等。
　　细节点三：变体和辅助
　　每个人身体情况不一样，练习的标准也不一样，当我们无法做到所谓的标准体式的时候，就需要有变体或是辅助工具，来帮助我们完成练习。特别是针对初学者或身体有障碍的人，更需要注意这一点。

　　细节点四：加深体式
　　体式加深是瑜伽练习中是非常重要的环节，在加深过程中，需要保持身体能够稳定且舒服的姿势，随着呼吸的深入，让我们的身体逐渐进入更深一层的练习，进而从内向外疏通、净化身体。
　　细节点五：关注呼吸
　　瑜伽体式的练习之所以区别于健身或体操，主要就在于呼吸的练习上。呼吸本就是瑜伽练习中非常重要的一部分内容，体式练习更是离不开呼吸。呼吸是桥梁也是让体式深入的方法，呼吸的质量决定了体式练习的质量。
　　细节点六：凝视点
　　凝视点的外在理解就是眼睛专注于一个点，但其实更重要的是将意识集中于一个点，不受外界环境的干扰，将所有的觉知引向自身，凝视外部，看向内在，专注一致。