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2019年10月08日 14:38:01
穿长裤侧腰肉肉收不住？坚持5个瑜伽动作， ·再仔细想一下，是不是我们平时做的很多动作都是前后的，侧腰很难被锻炼到，所以侧腰肉肉一捏一大把。
穿长裤侧腰肉肉收不住？坚持5个瑜伽动作， ·再仔细想一下，是不是我们平时做的很多动作都是前后的，侧腰很难被锻炼到，所以侧腰肉肉一捏一大把。
看下图：
侧腰的赘肉主要是腹内外斜肌，所以要侧腰有型好看：
这一步、减去多余脂肪，缩小腹部维度。
第二步、强化肌肉，增加肌肉弹性，塑造腰部线条。
有线条感的侧腰，会让你的S型曲线更美，更有型。
今天肉肉分享6个动作，帮助优雅的小仙女、妈妈们甩掉侧腰赘肉，坚持练习，不管未来30 、40 ，仍不惧岁月，风姿依旧。
动作一：伸懒腰瘦腰
伸懒腰的动作，我们每天估计得做上5678次吧，如果给伸懒腰的动作加一点小心机，侧腰的肉肉也会在不知不觉中被赶走哦。
明早起床就来试试吧。
做法：
站立，保持骨盆中立位。
找到骨盆正位小技巧：双手触碰比成三角形，顺着腹股沟的方向放置在腹部前方，并垂直地面。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
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对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
