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2019年09月26日 09:05:08
瑜伽瘦腿的三个动作 ，瑜伽相对于其他运动更能从内到外的打造一个人的气质，因为在瑜伽的练习过程中你需要全神贯注，用精神力量去理解你的体式，发挥身体内分泌的神奇作用。
瑜伽瘦腿的三个动作 ，瑜伽相对于其他运动更能从内到外的打造一个人的气质，因为在瑜伽的练习过程中你需要全神贯注，用精神力量去理解你的体式，发挥身体内分泌的神奇作用。
今天教大家三个体式，主要针对腿部的强化练习，坚持这三个动作可以让腿部舒展紧致，显得修长，臀部上提，视觉线条发生变化。同时核心力量加强，让整个人不会看起来松松垮垮的。
这一个体式：树式
主攻：不良姿态，消除“象腿”
单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔，这是瑜伽姿势中伸展的姿势之一，能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立，还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张，同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。
第二个体式：太阳式
主攻：拉伸你的身体
这个姿势能锻炼全身的肌肉，尤其是腿部的机能，强化心脏，培养人自信、坚定的心态。气场培养专用体式，效果惊人！
第三个体式：箭式
主攻：手臂后侧容易暴露年龄的地方
坐式平衡的姿势，能强化腰部的力量和身体平衡感，因为向两边伸展手臂和腿部，所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉，美化腿部和手臂，消除多余赘肉。这个姿势有难度的练习者双手可以到小腿降低难度，进阶者可以双手扶脚尖。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
