瑜伽的练习分享

　　瑜伽练习者认为呼吸是身体和精神之间的纽带。如果呼吸不稳定，心灵就会不稳定；如果呼吸稳定，心灵就会稳定。因此，想要获得固定的头脑，他们应该控制他们的呼吸。真正的练习，呼吸缓慢而自然。身体的每一段都受呼吸控制；每个个体的保留时间由呼吸决定；通过呼吸判断每项运动是否达到极限；练习时，所有意识都应集中在呼吸上。除了老师的要求，每个人的风格都不需要屏住呼吸来完成练习。
　　两忌忌忽视细节
　　瑜伽是一种微妙的艺术和纪律。无论有多少个人风格的瑜伽，每个人都有自己的观点，只要你练习达到这些要点，你的练习就是有效的。瑜伽姿势的和谐来自于力量的和谐；力量的和谐来自于肌肉和骨骼的和谐；肌肉和骨骼的和谐来自身体和整个身体的细节。因此，瑜伽练习应该更加注重细节。通过不断和正确的实践，在物理探索过程中意识也在增强。这就是瑜伽想要给我们的。
　　三忌忌忽然休息
　　完整的瑜伽课程，包括体式，呼吸和休息。身体的练习是打开身体的能量通道。呼吸是将身体的能量传递到身体的所有部位，但真正的休息是增加人体的能量。虽然剩下的只是一个简单的尸体，只有短短的15分钟，但短短的15分钟的尸体，效果相当于几个小时的无意识正常睡眠。

　　四种方法
　　首先，用耳朵练习瑜伽用耳朵听老师的密码，瑜伽老师会用密码告诉你姿势的细节和痛点。收到教师密码后，不要四处看看，专注于练习经验。瑜伽是将我们不同方面联系在一起，感受身体的每个部分，以及我的精神和情感。其次，用眼睛练习瑜伽注意教师的体位指导，注意细节，然后思考如何改进和提高。专注于你目前的练习，这是真正的瑜伽。从远处望去，不要忽视脚下的道路。
　　第三，用嘴练习瑜伽
　　那些可以成为瑜伽教师的人必须有一颗正直和善良的心。他们礼貌，慷慨，喜欢和相信瑜伽，每个人都对生活持积极乐观的态度。和你的瑜伽老师交谈，告诉她你遇到的问题以及练习时的感受。请相信我，你的老师很乐意回答你的疑惑。
　　第四，用心练习瑜伽
　　瑜伽是关于美的培养。请小心对待每个瑜伽课程，小心对待每一个运动，每个人和每一次呼吸。无论是崇拜太阳，还是身体和调息，瑜伽的目的是改变灵魂，依靠灵魂作为转换，以身体为意识，从浮躁到安静，从混乱到了觉醒，从沉闷到敏感。
　　五条建议
　　首先，不要让瑜伽只留在教室里瑜伽不仅仅是一种练习，更是一种修炼。不要让您的瑜伽练习只在教室里呆上75分钟，将瑜伽带出教室并融入生活。