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2019年09月21日 16:38:20
睡前10分钟瑜伽，瘦身治失眠，轻松做个大美人 化妆其实很简单瑜伽是失眠“杀手”睡眠是人生大事，人的一生有大约三分之一的时间在睡眠中度过，如果患上失眠，那就意味着这辈子三分之一的生活都“不得安宁”
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双膝并拢，跪坐在垫子上上，上半身前倾，胸腹部贴腿，下额贴床，吸气时，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。呼气时，尽量将胸部、下巴贴在垫子上，臀部翘起，腋窝尽量向下贴垫子。
半肩倒立式
仰卧，双腿并拢向上抬起，用双手去支撑后腰部，手肘撑地，脚尖朝上，然后尽力让腿与背部保持一条直线，保持平稳的
睡前10分钟瑜伽瘦身治失眠，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
