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2019年09月21日 14:00:25
信息杂乱的现代生活，不少人去练瑜伽，为的是缓解身心的疲倦和摆脱压力，追求身心的宁静。但是刚开始练瑜伽的你会发现，在一节课中你并不能全身心的投入，分享8个练习技巧，让你的瑜伽练习更走心。
信息杂乱的现代生活，不少人去练瑜伽，为的是缓解身心的疲倦和摆脱压力，追求身心的宁静。但是刚开始练瑜伽的你会发现，在一节课中你并不能全身心的投入，分享8个练习技巧，让你的瑜伽练习更走心。
1，清理周围影响练习的物品
如果在瑜伽馆上课，不要带手机进入教室，衣物请放在储物间，教室里只放垫子辅具等，不要在教室里放置与课堂上无关的东西。
如果是在家里练习，那就更要注意，手机调静音或放在远处，不要练一会玩一会，这样练习是没有意义的。
2，从开始
如果不是特别的主题课程，可以先做个冥想，调整下身体，调整下呼吸，让身心安静下来，更好的进入接下来的课程。
3，不过度去执着效果
有人练了一两节课，问老师怎么还没效果啊？瑜伽并不能给你立竿见影的效果，但是当你忘记时间，只关注练习，给身体一段时间，效果自然而然在你身上呈现。
4，不和旁人比较
在课堂上练习，看到有人轻轻松松进入高级体式，你可能会很难专注下来，但是练习瑜伽，从来不需要和其他人比较，坚持自己的练习，终会水到渠成。
5，不要轻言放弃
看到高级体式，还没尝试，就觉得自己做不了，自己都把自己给吓到了，遇到难度大的体式，可根据老师的引导下，一步步进行，保持在自己身体能接受的位置就好。
6，留充足的时间在休息术
休息术是让你的能量回收，有人一到休息术就卷垫子跑
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
