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2019年09月23日 18:03:44
秋季练这几个瑜伽动作，驱寒除湿，排毒又养颜！炎炎盛夏已经过去，我们迎来了硕果累累的秋季。虽然夏天已经过去，但是夏日堆积在我们体内的寒气却还没有清除干净。可能有人会问：夏天明明酷热难当，怎么可能会有寒气堆积在体内呢？仔细回忆一下：这个夏天你是否长时间待在空调屋？
秋季练这几个瑜伽动作，驱寒除湿，排毒又养颜！炎炎盛夏已经过去，我们迎来了硕果累累的秋季。虽然夏天已经过去，但是夏日堆积在我们体内的寒气却还没有清除干净。可能有人会问：夏天明明酷热难当，怎么可能会有寒气堆积在体内呢？仔细回忆一下：这个夏天你是否长时间待在空调屋？
是否贪凉经常喝冷饮？
又是否因为害怕出汗而放弃了运动？所有的这些都预示着你的体内积累了大量的寒气，所以是时候利用秋高气爽的秋季来锻炼身体了。而且，现在工作强度大，疲惫感重，很多人不喜欢“动”，而喜欢“静”。这时候可以选择练习瑜伽，来改善身体状况。因为，瑜伽是一种让人由内而外发生改变的锻炼，它能让身体的每个部位，都得到很好的调理与改善。所以，练习瑜伽即能调理身心，祛除湿气，还能燃脂塑形，改善自身气质。
用瑜伽运动给身体的内在的循环做一次彻底的保养，驱寒除湿，排毒养颜，呵护自己的美丽。运动出汗排毒排湿，让身体由内而外的，将积累了的湿气、废气、毒素统统都排出体外。所以，下面小编给大家一组“排毒排湿”的流瑜伽小串联，减肥效果也十分的好哟~
手臂上举山式—蹲坐式—手臂上举山式
山式，手臂上举双手相扣，食指相贴双脚打开与肩同宽，脚尖外展呼气，屈膝下蹲，臀部找地面双手放置胸前，打开胸腔，延伸脊柱手肘放膝内侧，大腿外旋打开吸气，手推地站立起身手臂上举，指向天空大臂贴向耳根，双肩放松重复做3-5次
鹰式-鹰式手臂的战士1式-后弯-鹰式
山式进入鹰式右臂下、左臂上相互缠绕，与胸齐平掌心相贴、拇指指向眉心右腿上、左腿下，从大腿根部缠绕双腿右脚背缠绕左小腿，屈双膝保持平衡，坚持3-5个呼吸吸气，保持鹰式手臂抬右腿向后退一大步下半身进入战士1式左腿屈曲膝90度，右腿伸直呼气，收腹、提胸腔进入后弯吸气，立直上半身右腿向前，缠绕双腿回到鹰式，还原到山式站换反侧练习，重复做3-5次
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
