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2019年09月20日 18:44:56
想要撩人的腰窝？常练这些瑜伽动作，持之以恒，美化腰背线条腰窝就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧，拥有“腰窝”的女性也被冠上了性感女神的称号，拥有腰窝的人，裸着后背，能够让性感升华，俘获不少男人的心。
想要撩人的腰窝？常练这些瑜伽动作，持之以恒，美化腰背线条腰窝就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧，拥有“腰窝”的女性也被冠上了性感女神的称号，拥有腰窝的人，裸着后背，能够让性感升华，俘获不少男人的心。
其实，想要拥有性感的腰窝，并不难，很多人甚至天生拥有一对让人艳羡的腰窝，但是对于腰窝不够明显甚至没有腰窝的女生来说，勤加锻炼同样也能拥有。好了话不多说， 想要迷人的腰窝？不妨常练下面这些瑜伽动作，持之以恒，美化腰背线条。
猫伸展式可以帮助灵活脊柱，减少背部脂肪的堆积，塑造背部的肌肉线条。练习时跪在垫子上，手臂与肩膀同宽垂直，双腿分开与髋部同宽，大腿垂直于地上，脚掌绷直，脚背压实地面，然后抬头沉腰，弓背低头看肚脐，随呼吸频率练习5组。
侧板式变体，可以快速有效燃烧腹部脂肪，轻松甩掉小肚腩，还能美化背部线条，帮助练出腰窝。四角跪姿跪在垫子上，左脚掌踩地，右腿伸直，转脚掌向左，然后收腹，抬起左腿向上，保持屈膝，膝盖向上，小腿向下，绷直脚掌，稳定好后，将左臂向上抬起，让左手、肩膀和右手在一直线上。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
