瑜伽瘦身5式练出细腰美腿练出优雅气质

　　瑜伽瘦身5式：练出细腰美腿，练出优雅气质！美女的头发没有烫染，自然发色更加有女神的气质。娇小的脸蛋上有一双电力十足的大眼睛，樱桃小嘴又是如此迷人。这一招过头劈腿可以说是很见功底，但是美女脸上只有自信的笑容，果然会瑜伽的美女更加的美丽。
　　美女的穿搭也是粉粉嫩嫩，仙气十足，整体是透纱的朦胧意境，连体的吊带连体裤，既性感而且十分便利，白嫩的皮肤衬托得更是充满胶原蛋白，腰间的系带凸现了美女的甜美，胸前的花边把美女内心的小女孩心理也透露几分，春花秋月，是诗人们歌颂的情景，可是我对于它，却感到十分平凡。
　　这位小姐姐练习瑜伽的方式也太奇特了吧？一次见到练习瑜伽可以片撸猫变练习的小姐姐你也太厉害了
　　你喜欢这样的小姐姐吗？你平常做瑜伽的时候也有变撸猫边做瑜伽的习惯吗？在下方评论区里告诉小编吧。
　　下面推荐5个瘦身塑形的瑜伽经典体式，姐妹们可以多加练习。
　　体式一：平板支撑式
　　动作要领：
　　1、双臂屈肘支撑地面，脚尖点地，身体平行地面，进入平板支撑式。
　　2、配合呼吸做单腿动态练习，呼气—单腿上抬；吸气单腿回落，反复练习5—10次。
　　3、调节呼吸节奏，休息片刻，然后交换双腿，做相同练习。
　　体式二：蜗牛式
　　动作要领：先以跪立姿势进入，再将身体向前弯曲，直至头顶触及地面，面部触及膝盖部位，同时双手向后抓住脚跟。然后保持姿势，配合自然均匀的呼吸，感受肩部、背部的拉伸感。
　　体式三：大拜扭转式
　　动作要领：先以跪立姿势作为预备式，身体向前弯曲，进入大拜式。然后配合呼吸做肩部扭转练习，扭转的时候，手臂和身体一起转动。扭转5—10次之后，回到大拜式，再做反侧相同练习。

　　体式四：平躺拉伸式
　　动作要领：平躺于地面，双腿向胸部方向靠近。一只手伸直，抓住脚尖，另一只腿跨过肩部落于地面。然后保持姿势，保持自然呼吸。保持姿势适当时长之后，交换双腿做反侧练习。
　　体式五：苍鹭式
　　苍鹭式是一个坐姿体式，主要的难度就是单腿上抬。练习时先以一个简易坐姿势进入，双双帮助单腿从正面上抬，然后再将单腿移动到肩部后面。
　　总之，以上5个体式，每一个都是经典的瘦身塑形体式。坚持练习，消减脂肪，美化形体，练出撩人身姿，练出优雅气质，展现现代女性的健康美。