被誉为皱纹杀手的瑜伽体式了解下吧

　　想要更年轻的皮肤却又买不起昂贵的美容护理?好吧，别担心！瑜伽可以帮你收紧松弛的肌肤，下面这些简单的瑜伽体式，有利于皮肤血液循环、加速毒素排出，末了达到美颜、紧致皮肤的效果。通过定期的练习，一定会看起来更年轻。
　　1、站立前屈
　　山式站立
　　吸气，手臂体前上举
　　呼气，以腹股沟为折叠前屈向下
　　双手放在双脚两侧，保持5个呼吸
　　功效：促进血液流动，强健肝脏，有效排出毒素
　　2、犁式
　　仰卧，手臂放于体侧，双腿并拢
　　吸气，双腿伸展向上抬起，垂直于地面
　　呼气，双腿继续向上，自然抬臀
　　借助腹部将上半身向后卷曲垂直于地面
　　膝关节伸直，脚尖点地
　　保持5-8个呼吸
　　功效：促进血液流入头部，滋养面部和头皮;促进消化功能，消除便秘
　　3、肩倒立
　　从犁式开始
　　吸气，双腿离地，向上伸展
　　双手托住下背部
　　保持5-8个呼吸
　　功效：有效排除毒素，恢复健康肤色
　　4、骆驼式
　　跪立在垫面上，双脚打开与髋部同宽
　　小腿、脚背贴实垫面，脚尖指向正后方
　　吸气，延展脊柱，双手扶髋
　　呼气，身体向后后弯，双手依次放在脚后跟上
　　保持髋部双腿与地面垂直，胸腔上提打开
　　不要掉脖子，保持5-8个呼吸
　　功效：整个脊柱得到充分的向后伸展和增强，促进血液循环

　　5、双角式
　　山式站立，双脚向外打开一腿长的距离
　　吸气延展脊柱，双手臂侧平举
　　呼气身体向前向下，双手握住脚踝
　　保持5-8个呼吸
　　功效：增加对上身和头部区域的血液供应，改善消化系统