消化不良用瑜伽调理肠胃很重要

　　美眉们都想拥有纤细柔软的美腰，但无奈小腹赘肉？消化不好？可以多练练瑜伽，今天分享给大家1组专门调理肠胃的瑜伽体式，骑马式扭转，除了改善肠胃功能外，还能帮助减少腹部多余脂肪，有脂肪减脂肪，消化不良促消化，效果杠杠滴！
　　1、骑马式扭转
　　骑马式 扭转，常见的瑜伽体式之一，梵文名称是Ashwa sanchalanasana，属于拜日式瑜伽中的第四个及第九个动作，是调理肠胃功能的**体式。习练中需双肩下沉，扩展胸腔区域，尽可能打开髋部关节，保持下背部笔直，脊椎向上延展，扭转时需保持腹部内收紧。
　　体式功效：
　　A.锻炼脊椎柔韧性，放松肩颈肌肉，强健背部力量，扩展胸部区域，有效改善不良体态，提升优雅高贵的气质。
　　B.通过扭转体式，有助于活络腰部区域，激腹部器官，改善消化系统，提高肠胃功能，促进基础代谢，具有平坦小腹的功效。
　　C.加强腿部力量，消除腿部赘肉，伸展膝及踝关节，预防腿部疾病，具有美化腿部线条的效果。
　　D.灵活髋部关节，有助于滋养生殖器官，预防妇科炎症，缓解月经不调及痛经等。

　　习练要点：
　　A.山式站立，双腿并拢伸直，摆正髋部，保持脊椎笔直，目视前方，双手自然放于体侧，
　　B.屈双膝，同时右腿向后迈一大步，臀部内收下沉，身体慢慢下蹲使得左大腿平行于地面，右小腿伸直贴地。
　　C.吸气，右膝关节点地，右小腿抬起向躯干处延展，同时躯干左侧扭转使得左手肘弯曲，左手向后握住右脚足弓，右手指腹贴地，下巴微收，目光朝后，维持体式20秒后变换右侧扭转。