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2019年09月22日 12:48:59
经历过多次的实践教学以及收获了丰富的“失败案例”后，小编终于摸索出了如何给小朋友们上一堂内容充实还充满乐趣的瑜伽课的诀窍。只要照着我的方法做，你会发现小朋友也能爱上瑜伽！
经历过多次的实践教学以及收获了丰富的“失败案例”后，小编终于摸索出了如何给小朋友们上一堂内容充实还充满乐趣的瑜伽课的诀窍。只要照着我的方法做，你会发现小朋友也能爱上瑜伽！
教学心得NO.１：少说教、多唱歌
当你自己是孩子的时候，喋喋不休的说教既不易懂也让你觉得无聊。不过唱歌就不一样了！唱歌又有趣又容易吸引小朋友的注意力，而且唱歌还是辅助孩子们多摆一会儿体式的重要工具。如果你会唱歌，就用唱歌替代说教吧！试着给每个体式都找一首简单易唱的歌。在现场自编歌谣也没问题。尽量选择那些里面有很多动物或者易于改编成瑜伽体式歌谣的歌曲。可以边唱歌边摆体式。
教学心得NO.２：多用声音传递信息
课堂上可以多制造出一些声音效果，比如动发出的叫声。用这种方式可以吸引小朋友们的注意力。
教学心得NO.３：多重复
教授的体式种类可以少、但必须要不断重复！这个年龄段的小朋友学东西都是靠重复来完成的。小朋友们都喜欢晚上听着同样的故事入睡，或者反复观看某个节目。不断的重复就是这个年龄段学习的方式。
课程结束前可以问问他们“我们今天学了哪些体式啊？”孩子们会说出来自己记住的内容，那么就和他们一起再做一次。同样，进入正式的学习前也可以用这个办法做体式练习。这种方式能让小朋友们更好地进入到学习状态中。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
