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2019年09月16日 15:25:39
下面小编跟大家一起了解经典瑜伽动作练习分享。希望对大家的学习有所帮助。
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1.瑜伽蹲
拉伸髋部，延展脊柱。启动背部肌肉打开胸腔，延展脊柱。启动大腿外侧拉伸内侧。启动腹部肌肉延展胸腔。
2.战士一式
拉伸髋部，锻炼腿部力量。启动小腿后侧和大腿内侧稳定膝盖朝前。启动腹部肌肉延展腰椎，摆正骨盆。
3.腿交叉手臂支撑
锻炼背部、手臂、核心力量。启动手臂、背部、腹部肌肉抬起下半身。启动大腿前侧和小腿后侧让双腿尽量向上靠近胸腔。
4.风吹树式
拉伸身体侧面。启动胸肌打开胸腔摆正朝前。启动对侧腰间肌肉拉伸另外一侧。
5.坐角式
拉伸大腿内侧。启动大腿外侧和臀部肌肉稳定双腿压实地面。启动背部肌肉延展胸腔向前。
6.坐姿扭转
扭转脊柱。启动大腿内侧稳定腿向中线方向。启动大腿外侧压实地面。
上述就是教育宝头条介绍的经典瑜伽动作练习分享 瑜伽体式完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
