瑜伽是一种很好的运动方式 瑜伽动作

　　 瑜伽是一种很好的运动方式，很多人会选择练瑜伽来纠正自己的体态，不过练瑜伽还是需要长时间的坚持才会有效果的，一起来看看吧！练瑜伽是一种很好的修养身心的方式，是会纠正体态，很多人也是直接在练瑜伽几个月之后，身形发生了很大的变化，常见就是体型变得好多了。
　　1、只要你能坚持练瑜伽，不但身体好，而且心情起色也会大大改善，这些都是化妆品做不到的！
　　2、练瑜伽可以促进人体排出毒素，消除我们体内的病毒和细菌，增强免疫系统。
　　3、三角伸展变式，这个体式伸展了我们腿部的肌肉，将腿部的经络拉伸，使得双腿的柔韧度得以提升，同时也锻炼了我们的双肩和颈部。
　　4、瑜伽不同于传统的减肥方式，它需要长期坚持，并且搭配合理的饮食。一般练瑜伽的女性们在三个月之后会感受到身体的变化，这种变化可能不会反映在你的体重指数。
　　练瑜伽三个月后的变化
　　体重出现了一定的变化，身体明显示得到了很好的调理的，也就是纠正自己的体态，而且会让身体变得很好，皮肤也是会变得光滑，而且会排出很多的毒素。
　　1、三个月之后你会感到身体有轻微的变化，气质各方面也有了很大的提升。紧接着开展下一阶段的训练，长期坚持下来，你便可以达到自己的理想体形。
　　2、在练瑜伽的过程中一定不可以心急，要耐住性子跟着音乐的节拍慢慢舒展身体。
　　3、瑜伽能够拉长你的肌肉线条，让身体看起来更加匀称，这就是为什么瑜伽受到欢迎的原因。
　　4、瑜伽的动作有比较强的针对性，它能够让你的各部分肌肉得到不同的训练。如果你单独想瘦腿，那就多做一些瘦腿的动作即可。

　　练瑜伽好处
　　 能坚持练瑜伽的人，都是很有耐心的人，通常情况下，练瑜伽的人皮肤会变得很好，身形特别的好，不会有弯腰驼背的情况，其实这就是瑜伽的魅力。
　　1、瑜伽的动作讲究向上延展，所以练瑜伽的人会显得比较挺拔。通过瑜伽的锻炼能够让你的气质发生改变，还能改善你脊柱的问题。
　　2、三个月能够出现一些比较明显的效果，如果你能给坚持完成并规范所有的动作。
　　3、坚持三个月，体重有了变化，身边的人会开始说你瘦了、看起来变高了。这是因为一些不良体态被纠正，肌肉和骨骼的状况也得到改善，所以人会在无声的锻炼中逐渐变得紧致挺拔、体型变好。
　　4、细胞更新一次的周期是 90-180天。脂肪作为人体组织不可或缺的一部分，通过产生新脂肪细胞来取代那些自然死亡的细胞，身体本身是会严格控制脂肪细胞数量的。如果想要打破身体的这种平衡，减少脂肪数量，你就必须要坚持三个月以上，突破细胞再生这个难关！