这些体式尝试一下瑜伽减肥效果杠杠的 瑜伽体式

　　瑜伽到底能减肥吗？这是许多对瑜伽持观望态度的人的一种疑问，因为许多人认为瑜伽太软太慢，她们总是发现很难消耗身体脂肪和赘肉，换句话说，她们对瑜伽减肥持怀疑态度。小编只能说凡事不能只看表面。减肥的关键不在于你必须通过一些剧烈的的运动来减肥，而在于你能否持续有效地进行锻炼。如果你不能做长期有效的锻炼，无论哪种运动都很难减肥。
　　瑜伽虽然很温和，但也是有氧运动。长期锻炼不仅可以很好地消耗身体脂肪，消除赘肉有助于瘦身，还能塑造好看的身材。以下瘦身瑜伽体式不难练习。如果你想苗条变漂亮，坚持练习就好啦。
　　首先，从相对简单的骆驼式变体开始，身体就可以充分热身，缓解僵硬感，更好地调动身体运动，避免受伤。弯曲膝盖，跪在垫子上，调整姿势，使膝盖与臀部分开相同的宽度，挺直上身，伸直腰和背，将小腿和脚背压在地上，左手放在身体后面的左脚趾前面，手指和脚趾面向同一方向，头向后倾斜，右手从右耳方向伸出， 左脚抬起，脚背扣在左臂内侧，脚趾尖在腋下，胸部抬高，大腿保持垂直于地面，保持5次呼吸的姿势，在另一边练习。
　　单腿鸽王式变体，也属于后弯体式，可以帮助打开肩部和胸部，同时还可以拉伸腹部、背部、前大腿、腹股沟、髋部、侧大腿和柔韧脊柱，增强身体的血液循环，有效帮助消耗身体脂肪，消除身体过剩赘肉，美化身体线条，瘦身塑形。双手握住地面，将左腿向前弯曲，膝盖弯曲，右腿向后伸直，将左脚跟压在右腹股沟上，将左膝盖尽可能地降至地面，抬起右小腿，将左手从背部向右侧缠绕以抓住右臀部，将右手向上缠绕并抓住右脚尖，抬起你的肘面向天空，向前推动你的胸部，向上和向后弯曲，微微抬起头，看着前方，保持呼吸顺畅，保持左手稳定10秒钟，然后在另一边练习。
　　面朝上弓式，坚持每天练习，还能很好地调动全身运动，锻炼腿部、脊柱、腰腹部、肩颈部和手臂，有效地消除这些多余的部位赘肉，瘦身和塑形。同时，它还可以锻炼胸部，改善驼背，使身体更加直立。俯卧在垫子上，下颚放在地上，双腿弯曲，小腿向臀部伸展，双手从后面抓住手腕，用小腿和手臂的斥力抬起上身，尽可能地抬起上身，直到腹部离开地面，双腿支撑在地面上，手臂伸直，肩膀向后，头向后仰，面向天空，双脚伸直，保持身体稳定10-20秒。
　　舞王式变体，山式站姿开始。右腿屈膝，右手抓住右脚踝，右手用力向上拉右腿，同时上身向下弯曲直到身体几乎平行于地面，左手从后面抬起抓住右脚尖，肘部面向天空，右手抓住右膝盖，这种姿势可以帮助更好地稳定身体， 注意保持左腿伸直，不要弯曲膝盖，向前推动胸部，稍微抬起头，保持身体稳定，坚持10秒钟，恢复山式姿势，并在另一侧重复练习。

　　瑜伽是一种相对温和的运动，它的效果不能立竿见影地体现出来。其实和其他运动一样，如果你想减肥变得漂亮，坚持练习是非常重要的。以上瘦身瑜伽体式并不难。每天坚持练习可以帮助你燃烧脂肪，有效减肥，打造一个漂亮的身材哟。
　　瑜伽，是一种生活态度。
　　坚持下去，你会收获不一样的人生！
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