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2019年08月14日 21:51:01
瑜伽体位法高级组—-全眼睛蛇式 为什么要练习这个体位法？ 练习这种体位法，能够使脊柱柔韧健康。它可以调节卵巢和子宫，对所有腹部器官，尤其是肝脏和肾脏有益。 在能量层面，这一体位法对所有与腹轮、脐轮、心轮和喉轮有关的器官有很强的影响。
瑜伽体位法高级组—-全眼睛蛇式 为什么要练习这个体位法？ 练习这种体位法，能够使脊柱柔韧健康。它可以调节卵巢和子宫，对所有腹部器官，尤其是肝脏和肾脏有益。 在能量层面，这一体位法对所有与腹轮、脐轮、心轮和喉轮有关的器官有很强的影响。
练习方法：
1:做到眼睛蛇式。
2:保持这个姿势，正常地吸气呼气几次。
3:弯曲双膝，并抬起双脚。
4:头部、颈部和双肩进一步向后微微拉伸，试着用脚趾或者脚底碰触头部后侧。
5:在感觉舒适的前提下，尽量长时间地保持姿势。
6:放下双脚，回到起始姿势。以眼睛蛇式放松片刻。
7:松开姿势，俯卧，双臂放在身体两侧，头部转向一侧，放松。 这是一个回合。 每完成一个回合，要让呼吸和心跳恢复正常状态。 呼吸： 做眼睛蛇式时，吸气。 抬起双脚，用双脚碰触头部时，呼气。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
