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2019年08月15日 10:31:17
为什么练瑜伽时尽量用鼻子呼吸呢？瑜伽的习练过程中，总会听到老师反复强调用鼻吸、鼻呼，或许你也会有疑问，为什么不能用嘴巴进行呼吸？
为什么练瑜伽时尽量用鼻子呼吸呢？瑜伽的习练过程中，总会听到老师反复强调用鼻吸、鼻呼，或许你也会有疑问，为什么不能用嘴巴进行呼吸？
鼻子呼吸有哪些好处？
①延长呼吸：
空气从鼻孔进入的通道，要比空气从嘴巴进入的通道更长。
鼻孔除了能够过滤空气，给吸入的空气进行加工外，更是延长了我们的呼吸，瑜伽练习中能够更加专注内在的感受。
②调整温度：
鼻腔内有一层黏膜和粘液。通过鼻孔呼吸，可以有效湿润吸入的空气，让吸入肺中的空气调整到身体和组织细胞所能接受的温度和湿度。
③净化空气：
鼻腔内有一层鼻毛，这些鼻毛在人体呼吸道方面的确有着重要的过滤作用，可以阻挡空气中的细菌和灰尘等，使人吸入的空气得到过滤和净化。
④提升专注：瑜伽练习中，缓慢、深长、稳定、均匀的呼吸对于瑜伽练习非常重要，鼻吸鼻呼，除了让呼吸更加顺畅和深长之外，也能够提升专注力。
当你把每一次瑜伽的练习， 都当成一场身体的探索旅行…… 带着喜悦，张开双臂，敞开身心…… 呼吸，感受，伸展， 一切都是过程，尤如生命一般，我们只需要体验， 带着心、跟着爱、随着气…… 当体验到那种当下一切的连接时， 那个时候才是属于自己的， 也才真正明白了瑜伽的意义
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
