练习瑜伽可以紧缩腹部 瑜伽体式

　　核心肌群特别指的是腹部及背部肌群，为了让大家方便了解与记忆，所以简化说成“紧缩腹部”了，但紧缩核心的目的是什么呢？
　　运动过程中紧缩核心的目的在于稳定脊椎，
　　维持背部在直立的位置。
　　那么紧缩腹部的好处有哪些呢？
　　缩紧核心的3个理由
　　1. 使腹部更平坦
　　当你在大笑，打喷嚏，咳嗽前，
　　腹部肌肉自然的发生收缩的状态。
　　经常的训练这群肌肉，
　　会让你外观上及感觉上腰围减少几公分！
　　2. 改善姿势
　　腹部是松的而后背是紧绷的，
　　在脊椎上会囤积极大的曲线，
　　影响着骨盆的位置及全身的状态。

　　维持良好的姿势十分重要，
　　可以保持你的关节、骨题及肌肉，
　　降低受伤的风险。
　　3. 减少背痛
　　消除你背部、颈部及肩膀的紧绷，
　　让你工作时能更舒服。
　　当腹部紧缩的状况，脊椎会伸直。
　　当腹部是放松并且往前凸的状况，
　　下半部的脊椎会向内蜷缩，
　　这是后背疼痛常发生的原因。