身体的觉知力对瑜伽练习者重要吗 学习瑜伽

　　瑜伽，从来不是身体练练而已，更不只是站在瑜伽垫子上而已，而是生活的练习，是一生的修行。
　　在瑜伽练习中，我们经常会听到瑜伽老师说身体的觉知力很重要，在瑜伽课堂上，也经常听到老师说：“将意识内收，关注呼吸，保持体式中身体的觉知……”“将你的觉知带到腹部，双腿……”。很多伽人，可能会在心里嘀咕：觉知力是什么鬼？今天就来跟大家聊一聊瑜伽练习中身体的“觉知力”，以及为什么它那么重要，如何提高它。
　　什么是“身体的觉知力”？
　　从身体的层面来说，“身体的觉知”就是对身体的觉察力，感受能力，简单的来说，就是你能不能感受到或者体会到自己身体的某个部位的僵硬或者柔软，比如现在要分开你的脚趾，你能不能分开，能不能感受到这种分开。从解剖学的角度来说，“身体的觉知”意味着身体骨骼肌受神经控制的能力。简单的来说，就是身体的本体感觉。
　　为什么瑜伽练习者要提高身体的觉知力？
　　提高身体觉知力后，不仅可以更好的体会每一个体式对身体的作用，让身体正位，避免受伤，做好瑜伽体式，进步的更快，而且也能够为体位法之后，进行更高层级的呼吸控制法练习打下基础，让自己的身心灵慢慢的由粗钝的状态走向精细，进而才能走向瑜伽的——无限的喜悦。
　　瑜伽练习者提高“觉知力"要经历的几个阶段
　　1、练习时毫无觉知力，只是在凹造型，模仿瑜伽老师做体式动作，照葫芦画瓢。
　　2、有一点觉知力，但是不持久，比如能够启动身体的某一块肌肉，但却经常“失控”。
　　3、可以触碰到的觉知力，能完全觉察，觉知自己的身体，在干什么，想动的时候知道在动，想停下来的时候知道停住，神经能够控制肌肉，本体感觉良好。

　　如何提高身体的觉知力
　　1、在瑜伽练习中，集中注意力
　　2、加强平衡能力的练习
　　3、多做冥想练习
　　瑜伽的女人站在那里就是风景自带故事，低头便成一首诗不倾国，不倾城，倾尽自心。瑜伽，遇见更美的自己“觉知力”的提高需要一个过程，不是通过两三次的练习就可以看到改善，只有长期坚持练习，才会有质的提高。