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瑜伽不仅能够塑形还能够助人成功 学习瑜伽

学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站

2019年08月13日 21:33:41

今天小编给大家分享为什么说瑜伽能够助人成功呢,希望能够对大家有帮助!

  今天小编给大家分享为什么说瑜伽能够助人成功呢,希望能够对大家有帮助!
       平衡瑜伽的妙处,在于平衡。我们自从出生之后,身体就无法避免的受到地心引力的影响,所有的器官在下垂。我们的胃、子宫、皮肤,无一幸免。所以,如果你站立久了,身体会感觉很累,平躺下来才能得到放松休息,就是因为平躺着,地心引力的影响少了,血液循环好了。但是瑜伽不仅是让我们平躺着,瑜伽的很多动作是让你反过来,改变下垂的姿势,而让你倒立。改变一直往前的姿势,让你往后拉。这样的改变,可以让人人体在很短的时间里达到平衡。
  腹式呼吸我们习惯的大部分是胸式呼吸,短而浅的胸式呼吸,让身体里沉积大量的浊气,不能在每次的呼吸中获得充足的氧气,吐旧纳新。瑜伽的腹式呼吸,缓慢而深沉。每次吸气的时候都能深层的补充身体的氧气,每次呼出的时候又能把身体内的浊气排出来。可是很多人告诉我,知道腹式呼吸好,可是不知道怎么做啊!每次想着要做腹式呼吸的啊,反而很别扭,很累。我问她,你觉得腹式呼吸的关键是呼还是吸?她说,当然是吸,要吸进大大的一口气,我们学游泳的时候教练就是这么教的?难道不对吗?
       真相是:腹式呼吸的关键在呼而不在吸!只要你收紧腹部,把肚子里的气全部排出,刚开始甚至可以尝试着用手挤压腹部帮助排气……然后自然放松,新鲜的空气就自然而然的进入腹部了。多尝试几次,身体马上会感觉获得充足的氧气,获得积极的能量。
  接纳每一个练习者都经历过懊恼自责的阶段,懊恼自己的僵硬,自责自己的走神,内疚自己的不坚持……如果这个过程穿越不了,你就是那80%的芸芸众生。那如何才能穿越懊恼的墙,成为真正自律的练习者呢?秘诀就是:接纳自己!

  只有接纳自己的不完美,你才能享受瑜伽的美妙,而不去计较自己的姿势是否优美。只有接纳自己的走神,你才能理解冥想的精髓。冥想的高境界不是入定、不走神,而是走神了又能觉察,并轻松驾驭自己的思绪。只有接纳自己的不坚持,你才能找到瑜伽的乐趣,和她成为一辈子的情人:想到她心里就窃喜,就偷偷的乐,甚至在任何一个网站看到瑜伽的图都会忍不住打开来,心里充溢着愉悦的感觉……

好了,就说这么多,希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏,选课有问题,快来找行家,我会为你匹配最适的课程,欢迎大家关注我微信(18560125702),学姐近10年教培行业工作经验,从现在开始我就是你的私人顾问,为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条

瑜伽

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