练习瑜伽有哪七个常见误区 瑜伽体式

　　今天我们看一下瑜伽练习的常见的7个误区，看看你有没有犯过这些。
　　1.“暴饮暴食”式瑜伽
　　平时不瑜伽，偶尔练习一次就猛然增加练习量，一次连续好几节课，这样很可能会造成身体损伤。
　　这种“暴饮暴食”式的瑜伽健身，不但练习效果不佳，反而容易造成意外的身体损伤，较常见的有关节损伤和肌腱拉伤等，还可能造成身体各器官的慢性损伤。
　　好的瑜伽练习方式，就是保持循序渐进, 每周3至5次为宜！
　　 2.刚吃完饭就瑜伽一般吃饱饭后，人体大部分血液集中在胃和肝脏，如果马上去瑜伽，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂。
　　饭后立即做剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，这些都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病 。
　　建议在每次吃饱后好休息1-2小时以后再去练瑜伽。
　　3.初学时瑜伽过度
　　大多数去瑜伽的都是因为爱好，刚刚开始瑜伽，难免容易沉迷其中。做体式动作时过于勉强自己，容易造成肌肉韧带拉伤、扭伤，更也会对以后的瑜伽练习造成心理阴影。
　　初学者刚开始瑜伽切勿追求高强度、高难度动作练习。主观感觉以不影响自己的正常身体伸展、或在感到肌肉酸痛前适可而止。

　　4.瑜伽后马上去洗澡
　　瑜伽后立即去洗热水澡，会刺激毛孔扩张，血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环，导致血液不足以供应身体其它部位，容易造成 头晕、恶心、全身无力等症状。 瑜伽后立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴会使身体毛孔立即闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界循环。虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，长此以往则会使身体生病。 瑜伽后建议适当休息一小时左右，待身体恢复到健身前的状态，就可以开始洗澡了，水温适宜即可。 6.不必要的紧张 紧绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，我们完全看不出任何放松的意思，对不对？
　　一些强度较大的姿势，需要练习启动全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时间，但是请切记，在此期间要避免身体出现不必要的紧张。要有意识地放松肌肉，无需过分紧张 ，相信自己，你完全可以做的到！
　　 7.认为瑜伽的核心是锻炼体位 瑜伽的体位法只是瑜伽里很小的部分， 瑜伽的冥想和呼吸是重要的 。而且瑜伽要长时间的持续下去，好的效果不是练习一个小时内产生的，而是延续到其他23个小时里。所以瑜伽更深远的影响在于帮助人们养成健康、良好的生活习惯。 体位没有错，与此同时也要和兼顾到呼吸和冥想，不顾呼吸和冥想的瑜伽体式终会沦为杂技。 我们练瑜伽时应这些瑜伽误区，让自己练瑜伽时走更少弯路，才能让瑜伽更好地发挥功效哦。