练习这六个瑜伽体式可以减掉脂肪 瑜伽练习

　　评价一个女人是否有品位，可能大家想得更多的是内心的修养和见识，也就是我们常说的心灵美。然而，只有内涵却是远远不够的。试想一下：有谁乐意透过你臃肿的体态，去发掘你内心的美？
　　作为女人，既有内涵、又要外在形象，才能称得上真正有品位的女人。
　　内涵可以通过读书学习、增长阅历、自我修养等方式加以丰富。外在形象则需要精心地打造了。坚持练习瑜伽，就是一种外塑形象，内敛气质的理想选择。
　　下面分享几个经典瑜伽体式，减脂肪、除赘肉、美化身体形态，提升优雅气质。只要你多加练习，就能助你成为高品味的女人！
　　体式一：鹤禅式
　　动作要领：
　　1、深蹲式进入，双掌支撑地面
　　2、双膝靠在肘关节上部。
　　3、身体上抬，臀部抬到高点。
　　4、保持姿势，保持自然呼吸。
　　体式二：弓步拉伸式
　　弓步拉伸是一个很简单的动作，大伙在学生时代的体育课上没有少做。在这里，只是增加一个头部向下触及地面的动作。手部动作则是为了维持身体平衡。
　　体式三：全骆驼式
　　全骆驼式，其实就是骆驼式的变式。其动作要领就是：双膝跪地，身体向后弯曲。初学者可能向后弯曲有点难度，只要多加练习，随着身体柔韧性的逐渐改善，慢慢地你也能将头部触及地面。

　　体式四：绕头望月式
　　该体式是一个低位体式，因为不需要控制身体平衡，你可以尽力施展。练习时先平躺在地上，双腿努力上抬，直至越过头顶。开始练习时肯定有些难度，你可以先练单腿绕过头部的练习。
　　体式五：卧英雄式
　　卧英雄式是由英雄坐变化而来的，练习方法就是：将金刚坐的双腿适当分开，臀部坐在双腿之间。然后身体向后仰，直至背部完全触及地面。
　　体式六：靠墙青蛙
　　青蛙趴本是一个跪姿体式，就是模仿青蛙蓄势欲跳的动作。为了更好地舒展脊椎，你可以利用墙壁作为辅助工具。这样的练习既有情趣，效果还会更好。
　　加强以上6个经典体式的练习，你的身体会越来越健康，身姿会越来越柔美，气质也会越来越优雅。
　　总之，坚持瑜伽练习，外塑形象，内敛气质。改善健康状态，美化身体形态。做一个真正高品味的女人！