坚持练瑜伽让你美的一塌糊涂 学习瑜伽

　　其实，大家在生活工作中总是有很多无形的压力，无一例外，大家总是会用不一样的方法去缓解生活带来的压力。其实平时工作脑袋已经被掏空了，一天下来头脑非常混乱，久而久之就会影响我们的身心健康，会加深亚健康。瑜伽冥想是可以调节身心健康，保持内心平静，达到自我释放的境界。想让小蛮腰曲线美起来，一起来看看吧。
　　1. 手头倒立变式
　　在做手头倒立变式的时候，双手需要倒立撑地，和然后分开双腿，在身体两侧形成一个一字型，保持小腿向上，双腿弯曲，小腿呈九十度脚。整个动作需要手脚非常协调，而且需要手部发挥力量去支撑，这样不仅锻炼了我们的双手，还锻炼了我们的双腿，在手头倒立期间，双腿有助于缓解手部压力，整个身体受力也比较均匀。
　　2.神猴哈努曼式变式
　　神猴哈努曼式变式作为瑜伽里比较常见的体式，整套动作有助于塑形以及对大腿以及腰腹部部分的减脂起到很好的作用，做动作的时候需要将双腿压成一字马，然后上半身保持笔直，双手在头顶合十，头向后仰，呼气吸气。
　　3.新月变式
　　想要增强腰部的力量以及脚部的力量的人群就非常适合新月变式体位，新月变式在进行动作时需要将右腿膝盖碰地，左腿膝盖弯曲，小腿向上伸直，然后上半身向左后方扭转，左手紧连着右脚脚趾，头转向左后方。这个体位不仅可以塑造更完美的腰型，而且还可以营造优美的姿态，不仅可以减少手臂的赘肉。

　　4.桥式变式
　　作为瑜伽体式里较为基础的体式，桥式变式只需要仰卧在地上，用双手撑起整个身体，然后双手和地面保持90度，这个体位简单，但是它可以有效缓解脊椎劳损，还可以扩展胸膛，保持呼吸顺畅。
　　美丽是女人的终身事业，而瑜伽可以很好地成就这番事业，每一滴汗水都不会说谎，每一次付出都是收获。瑜伽不仅可以带来线条优美，还可以带来心灵深处的美好，值得每一位女性去学习，既可以健康，又可以美丽，何乐而不为呢？小蛮腰曲线养起来，和张钧甯一样成为s级女神，一定不会是梦想，赶紧行动起来吧。