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2019年08月15日 21:43:39
每天练习这个瑜伽体式，腹部小了臀部翘了一百个人，就有一百种对美的不同见解。说到美人的共同点，你的印象是怎样呢?“婀娜多姿、风情万种”通常被用来赞美一个美人。如何风情万种，怎样婀娜多姿呢?有人说，判断一个女人是否有情趣，看她的眼睛;了解一个女人是否灵动，看她的腰。古语说，“嬛嬛一袅楚宫腰”，希腊神话中有蛇发的妖娆美人美杜莎
每天练习这个瑜伽体式，腹部小了臀部翘了一百个人，就有一百种对美的不同见解。说到美人的共同点，你的印象是怎样呢?“婀娜多姿、风情万种”通常被用来赞美一个美人。如何风情万种，怎样婀娜多姿呢?有人说，判断一个女人是否有情趣，看她的眼睛;了解一个女人是否灵动，看她的腰。古语说，“嬛嬛一袅楚宫腰”，希腊神话中有蛇发的妖娆美人美杜莎...一个女人如果被用到“水蛇腰”来形容时，就会让人感受到女性的轻盈柔美，绰约多姿!今天的体式——透视蛇式，仿佛就是专门为女人而创造的，让你轻松变成婀娜多姿的“蛇美人”!
习练要点及体式功效
01. 首先婴儿式进入，手肘撑地，将整个身体缓慢伸展向前。一步一步直到小臂离开地面。展肩，双腿向后撤，脚背贴地，舒展整个后背。尽量将上半身与地面保持垂直，伸直双臂，视线看向上方，尽量抬高下巴。保持3-5个呼吸。呼气，曲手肘，上半身慢慢地还原。下颌点地，双臂自然放于体侧，休息放松。透视蛇式正误对比
练习过程中保持胸腔上提打开，避免挤压到腰椎。可以将双腿打开一些缓解腰部压力。注意不要耸肩。后仰幅度以腰部舒适为宜
02. 这个体式能够充分扩张胸部，滋养脊柱，增强脊柱灵活性。强化背部肌肉，美化背部线条。能够刺激消化系统的血液循环，有效改善消化不良和腹部胀气。按摩下腹部器官，可以矫正女性的月经失调，有利于女性保养。重要的是使腰部的线条更加柔软，使得腰部柔美，臀部挺翘透视蛇式，你学会了吗?让我们一起做婀娜多姿蛇美人吧~!
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
