练习脸部瑜伽可以让你重返20岁 瑜伽体式

　　狮子式，需要习练者像狮吼一样让脸部肌肉一紧一松地练习，从而恢复脸部和颈部肌肉的弹性，减少脸部皱纹，增进健康红润的脸色。
　　还有我们关注的：眼 部 和 嘴 部
　　如果想锻炼眼部和嘴部周围的肌肉，可以用做鬼脸的方式，模仿发音字母“O”时的肌肤状态，嘴部张开保持读“O”的形状，然后尝试伸展鼻子以下的部位，仰视，保持10秒钟。重复做2组。
　　做这个动作时，呼吸尽量如常，并且要让脸部尽可能地放松。
　　表 情 练 习：
　　这个练习是所有的面部瑜伽姿势中简单的一个。所有需要做的事情就是，想象有面佛的脸叠加到了自己的脸上（像滤镜那样）。
　　闭上眼睛，在想象中勾勒自己的眉心点，然后做出很轻的笑容。这个动作可以放松面部线条。
　　脸 颊 收 紧 练 习：
　　这个动作可以收紧松弛的皮肤。
　　step 1：把指尖按压在脸上的苹果肌处，然后稳定地对面部用力，同时要尽力把笑容张的宽一些。这样可以产生阻力，并且慢慢地可以收紧肌肉。
　　PS：做脸颊的运动时，记得要把牙齿露出来，同时把姿势保持10秒。然后再慢慢地放松嘴巴。

　　下 巴 练 习：
　　step 1：把舌头伸出来，伸的越远越好，舌尖向上。头倾斜着微微后仰，让脖子和下颌间形成垂直线。动作保持10秒。做2套。
　　功效：坚持伸出舌头有助于刺激胰腺分泌对人体有抗衰老作用的激素。
　　面 部 总 练 习：
　　step 1：首先揉皱脸，闭上眼睛，嘴唇紧闭着呈撅起的形状。这个姿势保持5秒。
　　step 2：然后睁开眼睛，尽可能睁大。伸出舌头，努力尝试让舌头触碰到下巴。
　　step 3：这个动作可以练习拉伸面部肌肉，并且有助于减少皱纹。
　　这些小动作非常简单，而且也不需要借助其它的工具，每天利用休息时间就可以做完。坚持做下去后，可以让面部皮肤变得紧实又年轻，来个现实版的重返20岁！