阴瑜伽让你调整体质感受自己 瑜伽动作

　　平衡阴阳、疏通经络，在皮肤、肌肉依次松开的情况下，深入到甚至更深的层面进行体验。让你在平静的状态中，调整体质，感受自己，这就是阴瑜伽。
　　阴瑜伽的好处非常多，大致可以分为下面几点：
　　1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。
　　2、促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。
　　3、有利于减压、安神，摆脱不良情绪。
　　4、激活能量系统，释放闭锁在脉轮下的生命潜能。
　　说到脉轮可能有很多人不清楚，人体有“三脉七轮”，每个脉轮对应身体的特定部位，通过体式练习，可以调整脉轮正位，达到身心平衡。
　　今天就给大家推荐一套阴瑜伽体式，7个瑜伽体式可帮助你打开相应的脉轮。
　　在练习之前，先进行5分钟的调息冥想。
　　简易坐，双手交叠，掌心朝上，右手在下，左手在上，专注均匀稳定的呼吸，脊柱立直，保持5分钟。
　　底轮站立前屈
　　双脚打开与髋同宽，往前往下折叠，双手放在地面，稍微弯曲膝盖，保持2分钟。
　　脐轮束角式
       膝盖弯曲，放在抱枕上，双脚掌相对，双手合十，前屈折叠，保持3分钟。
　　太阳轮仰卧扭转
　　仰卧，膝盖弯曲并拢，左膝盖往左侧压地，双手打开掌心朝上，保持3分钟，换边。
　　心轮人面狮身式
　　趴在抱枕上，双手合十，手肘小臂撑地，双脚与髋同宽，保持3分钟。
　　喉轮鱼式变体
　　躺在抱枕上，后脑勺、肩膀着地，双手掌心朝上，双脚放在瑜伽砖上，保持3分钟。
　　眉心轮分膝婴儿式变体
　　脚趾相触，膝盖分开，手肘放在抱枕上，双手握拳交叠，额头放在拳头上，保持3分钟。

　　顶轮坐姿冥想
　　任何舒适的坐姿都可以，简易坐、盘莲花、金刚坐等等，内观冥想，观察念头，保持5分钟。
　　挺尸式放松
　　躺下来，双脚与髋同宽，双手掌心朝上，保持10分钟。
　　瑜伽体式练习，不仅是外在身体的练习，更是内在精微身体的练习，去感受内在能量的平衡，这才是瑜伽体式的目的之一。