学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年08月10日 12:00:32
据说瑜伽人是这样玩手机的，适合手机党的瑜伽体式。
据说瑜伽人是这样玩手机的，适合手机党的瑜伽体式。
练习要点及功效
趴在床上看手机，时间久了肩膀痛，换成瑜伽狮子式，就可以延展脊柱，避免肩颈疼痛哦;
大猫式，站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部;
鸽子式，趴着看手机，时间久了手臂很累，来个鸽子式后弯，锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部;
平板支撑，能够很好的训练核心力量哦;
下犬式，这个操作就更简单了，把手机放在头下方即可;
骑马式，这是一个很好的开髋体式哦;
以上的瑜伽练习，不仅可以边看手机边练习瑜伽，也可以边看书边练习瑜伽。
都说手机是练瑜伽的大障碍，如果这样克服也别有一番趣味哟~
怪不得网友们都说：“这是手机的瑜伽专用模式”，而此刻正在看手机或书的你，是不是换个打开方式试试!
以上就是教育宝头条为大家带来的有哪些适合手机党的瑜伽体式 瑜伽培训，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
