练习瑜伽的减肥步骤 瑜伽体式

　　5、调整呼吸
　　瑜珈课程通常会从呼吸练习开始,课程也是以缓缓的深呼吸结束。当你不知道该如何是好时,那就专注在呼气与吸气上,这是保持平静,并且有助于瑜珈姿势的好方法。
　　瑜伽减肥的几个步骤
　　6、婴儿式是初学者的好伙伴
　　在瑜珈课中老师可能会让大家有不同程度的动作,所以当有些动作实在是做不到时,不用慌张,可以试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。
　　瑜伽的误区
　　1、只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
　　因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可,并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
　　2、瑜伽就是拉伸
　　瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位,是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧,而是讲究能量平衡,用呼吸带动身体运动,呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软,而非肢体上的柔软。
　　3、瑜伽只适合于女性
　　瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎,但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度级的瑜伽人物几乎都是男性,在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。

　　4、自己在家练习省钱省时间
　　自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身,从而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
　　瑜伽减肥的几个步骤
　　5、体位法的练习重要
　　许多人只在意自己的体位做得是否漂亮,不注重动作和呼吸的配合及静心冥想,而瑜伽是身心灵的内外兼修,瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分,冥想和呼吸是重要的。心态平和健康了,身体才会更健康。
　　6、出汗后立即洗澡
　　练完瑜伽等半小时后再洗澡。瑜伽讲究能量平衡,如果马上洗澡会打乱这种平衡。