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2019年09月03日 21:39:17
总想让腰部再细一些，突出臀部及胸部的线条，瘦腰较好的方式莫过于运动，其中瑜伽操是女性减肥美体的理想选择，不但调节身体情况，还能净化心灵，使你摆脱不良情绪忘记烦恼。小编教大家几种瘦腰瑜伽动作，有难有易，可根据自己的身体条件来选择，并慢慢增加难度，这些瘦腰瑜伽动作也是瑜伽操中常用到的动作，对塑身美体很有帮助。
总想让腰部再细一些，突出臀部及胸部的线条，瘦腰较好的方式莫过于运动，其中瑜伽操是女性减肥美体的理想选择，不但调节身体情况，还能净化心灵，使你摆脱不良情绪忘记烦恼。小编教大家几种瘦腰瑜伽动作，有难有易，可根据自己的身体条件来选择，并慢慢增加难度，这些瘦腰瑜伽动作也是瑜伽操中常用到的动作，对塑身美体很有帮助。
体侧伸腿
坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体，左腿伸直指向外侧，脚面绷直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂环绕过头顶，手指指向下方，肩膀尽量向左下方压。
鸟王式
站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲并抬离地板，双臂弯曲置于后方，双手握住右脚脚趾，身体微微向前倾，挺起胸部。
牛面式
跪姿，双脚自然分开，小腿绷直，膝盖弯曲90度，臀部向上抬起，双臂伸直撑在肩膀下方，肩膀微微向上提，头部向后仰。
树式
站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲，右脚勾住左腿膝盖上方处，伸直背部，双臂举过头顶，双手合十，挺起胸部。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
