孕期瑜伽让您美妙分娩成功顺产 瑜伽体式

　　由于孕妇在怀孕期间会因为身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的状态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆，通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症加速产后恢复。
　　二、孕期练习瑜伽有哪些好处？
　　正确的呼吸技巧和放松方法为顺产和产后的身体恢复打下良好的基础;帮助改善血液循环缓解身体不适;控制腹部肌肉力量、缩短产程;建立自信、让心态平和;提高注意力，减少焦虑;增强身体的平衡感;呼吸顺畅、改善气短和压抑;改善睡眠、消除失眠;让胎宝宝灵活敏锐、健康成长。
　　三、练习孕期瑜伽的注意事项：
　　1、孕周≧14周，≦37周的孕妈妈：
　　2、运动前评估：必须经过产科医师检查，排除孕期禁忌症后方可进行。
　　3、运动着装：宽松合体的衣服，合适的文胸及平底鞋。
　　4、注意食物及水份的补充，防止低血糖（进食1小时后方可进行）
　　5、运动前后进行胎动计数。
　　6、注意运动中出现的危险信号：头晕、头疼、恶心呕吐、下腹疼痛、阴道流液、疲劳、心慌气短、感觉胸闷不舒服、突然感觉关节疼痛及新出现的背痛、胎动减少等，应立即停止运动，冰告知我们。
　　7、运动过程中注意身体的反应，避免屏气、不要过分透支体力，动作幅度根据自身情况进行调整。
　　8、如果有以下任何一种情况，您将不适合参加我们的孕期瑜伽课程：高血压、心脏病、双胎、宫颈机能不全、前置胎盘、静脉或肺部的血栓症、子痫先兆、产妇心脏疾病、孕早期阴道出血、子宫颈闭锁不全、胎膜破裂、子宫内生长迟缓、胎儿宫内发育迟缓、妊娠合并症等。

　　四、保健所孕妇学校新开设课程：
　　孕妇瑜伽、舞韵瑜伽 、分娩球操
　　孕期瑜伽对孕妈妈来说真的是益处多多，坚持练习孕期瑜伽，会给你带来很多意想不到的惊喜。还等什么，快来一起参加健康“孕”动吧！欢迎准妈妈及家庭陪护成员积极参加。