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2019年09月04日 09:04:19
七月气温升高，室外艳阳高照，人们开始对一些户外运动望而却步，不过不要紧，酷暑难不倒爱运动的你，室内一样可以运动，瑜伽就是很不错的选择。
七月气温升高，室外艳阳高照，人们开始对一些户外运动望而却步，不过不要紧，酷暑难不倒爱运动的你，室内一样可以运动，瑜伽就是很不错的选择。
夏季由于人体气血畅通，肢体舒展，这是练习瑜伽不但轻松，而且经过充分舒展的身体也能变得更加畅快和舒适。特别是患有关节炎的朋友们，在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习，有助于体内寒气淤血及时排出体外，对缓解受损的关节会起到意想不到的效果，可是夏日里不但室外炎热，室内也不凉快，再加上一套瑜伽体式练下来，浑身大汗淋漓，更是酷热难当啊。于是，很多练瑜伽的朋友就想开着空调练瑜伽。一边吹着凉凉的空调风，一边舒适的练着瑜伽岂不快哉？
但是你有没有发现，正规的专业瑜伽馆夏季练习是不开空调的，你知道这是为什么吗？
不少瑜伽爱好者喜欢在练习瑜伽的时候，选择对着空调或是风扇的风一边吹风一边练习瑜伽。这样是很危险的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒，效果大打折扣，这是因为夏天我们练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔会张开，这时吹空调风身体会如何？
当你大汗淋漓吹着空调练习瑜伽的时候，空调的湿气寒气就会直驱入越过毛孔、皮肤、肌肉，直达深层经络和关节，容易感冒、肌肉或关节酸痛、肩周炎、关节炎等各种冷气病。严重的在夏天就会发作，不严重的，寒湿气潜藏在体内，在冬天发作，表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、关节炎等。
夏季练习瑜伽，能使皮肤毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺利的排出，调节人体体温，消除暑气，保护身体的阳气。夏季练习瑜伽不仅能梳理按摩五脏六腑，七经八脉、平衡气血，还能刺激松弛的腺体增加并释放荷尔蒙，调整甲状腺，使得脂肪代谢增加，有效的将脂肪转换为肌肉与能量，达到塑形瘦身的效果。
炎炎夏日，瑜伽可以让人内心平静，平息内心的烦躁，感受由内而外得平静......这不就是我们夏天所追求所希望的？
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
