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2019年08月09日 13:06:37
晨光，天空被点亮，身体被唤醒。用瑜伽开启一天的美好。恰好生命是一场修行，而瑜伽好巧是我的光。我想要的很简单，一段时光，一段瑜伽的时光。伴随一呼一吸间，我的平和从容，皆是瑜伽的味道。
晨光，天空被点亮，身体被唤醒。用瑜伽开启一天的美好。恰好生命是一场修行，而瑜伽好巧是我的光。我想要的很简单，一段时光，一段瑜伽的时光。伴随一呼一吸间，我的平和从容，皆是瑜伽的味道。
有时候我们很累了其实可以把头埋起来，这样我们会觉得身心得到了滋养会瞬间放松下来，有这样一个瑜伽体式，做起来像自己给自己一个拥抱，把头埋在自己的怀抱里。无论在外面受了多大委屈好疼痛，自己抱抱自己，犁式瑜伽体式对人类有神奇的放松作用。
犁式瑜伽步骤：双腿上举90度，双手扶在后腰处。缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面。维持身体平衡，保持呼吸五次。
腰腹是容易堆积脂肪的部位，特别对于那些爱穿露脐装的女性来说，腰腹赘肉恒生是非常难以容忍的一件事情，所以美女们坚持做犁式腰腹塑形瑜伽，可以有效减少腰腹脂肪!
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
