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2019年08月08日 21:34:25
在夏天这个露肉的季节减脂界大军们齐聚健身房，那经常就会碰到有人问，我练瑜伽能不能减肥吖，尤其是可爱的女孩纸们，今天我们就来说说这个事儿！
在夏天这个露肉的季节减脂界大军们齐聚健身房，那经常就会碰到有人问，我练瑜伽能不能减肥吖，尤其是可爱的女孩纸们，今天我们就来说说这个事儿！
首先我们大家都知道，减肥其实就是要消耗的热量大于摄入热量，所以任何能够消耗热量的运动都能够帮助我们减肥，瑜伽也是其一！
但是，瑜伽是一项舒缓的运动，它可以提高我们的柔韧性，可以带给我们优雅的气质，可以减压养心，确实对我们减肥是有帮助的，可是单以时间内消耗的热量却没有其他的运动消耗的多，所以如果你是想要明显减脂效果的话，我们就要加上其他消耗热量多的运动，同时搭配科学合理的饮食，才能拥有棒棒的身材喔！那就有小伙伴问了，我该怎么运动，怎么饮食才可以呢？别急，听小编慢慢给你说。
人都说“三分练七分吃”，可见饮食在我们减脂大业中的重要性！好多小伙伴一提到饮食就是我要少吃，我要节食，那小编告诉你，你还是别减肥了，好好的身体都被你嚯嚯坏了，体重可能掉了，结果恢复正常饮食后嗖嗖长肉，反弹真是太可怕了，何必呢！控制饮食≠节食，我们不是要吃少而是要吃对，“低盐低脂高蛋白”比如鱼虾牛肉豆制品搭配各类蔬菜和低糖水果，主食来些粗粮，拒绝各类饮料，远离油炸食品，餐餐八分饱，管好了你的嘴，就差迈开腿了！吼吼吼吼~
练瑜伽有一个优点，具体的一点的表现就是瘦的慢，但是并不反弹而且瘦的比较稳定。相对于跑步健身等高强度减肥的方法来说，瑜伽就是一项适合任何年龄段任何人群的健身项目。如果你不着急减肥的话，就试试瑜伽吧！
练习瑜伽相比于其他运动有哪些优点 瑜伽体式，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
