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2019年08月06日 18:02:35
瑜伽调息法 胜过无数保养品，从此不再长皱纹 ，瑜伽调息法在瑜伽中有着非常重要的低位，不知道大家对调息法了解多少，今天就跟大家简单分享几种调息法，希望对大家有所帮助吧。
瑜伽调息法 胜过无数保养品，从此不再长皱纹 ，瑜伽调息法在瑜伽中有着非常重要的低位，不知道大家对调息法了解多少，今天就跟大家简单分享几种调息法，希望对大家有所帮助吧。
圣光调息法：自然吸气，快速呼气，腹部内收，腹部的震动带动气息向外排出，一次吸气，多次呼吸，刚开始可以20次，慢慢增加次数。
日月调息法：先两个鼻孔一起呼气，然后左鼻孔吸气，屏息，右鼻孔出气，再右鼻孔吸，屏息，左出。这样为一组 ，循环，屏息的过程如果不舒服可以不加屏息。
这是日月调息的手型，看上去是不是很美呢。
清凉调息，先两鼻孔吐气，张嘴，然后卷舌，嘴巴吸气，屏息，鼻子呼气
乌加依呼吸，有声音的呼吸，闭合嘴巴，用双鼻孔慢慢吸气，同时收缩喉头，关闭部分声门，做的正确时，会听到像“萨”的声音。仍然闭合嘴巴，用双鼻孔慢慢呼气，同时收缩喉头，关闭部分声门，做的正确时，会听到像“哈”的声音。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
