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2019年08月06日 10:26:37
今天小编告诉你夏天练瑜伽的好处有哪些，希望能够对你有所帮助。
今天小编告诉你夏天练瑜伽的好处有哪些，希望能够对你有所帮助。
1
加速血液循环，排除毒素
人体有三大排毒方式：排尿、排便、排汗。练习进自主的排汗，可以促进血液循环和代谢，排出毒素。
2
减肥塑形
当练习瑜伽达到一定的强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，随着汗液排除体外，增强身体的新陈代谢，减少体内多余的脂肪，消除肥胖。
3
美容养颜 焕肤
瑜伽时的汗液能够将毛孔里的垃圾带走，排除毒素，让皮肤更光滑细致。红润
4
增强记忆力
瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，更乐观。同时能够消除大脑疲劳，增强记忆力。
5
促进消化
瑜伽可以促进肠胃蠕动，帮助肠胃更好地消化，缓解便秘。
6
减压养心，释放身心
瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的，增加活力
7
提高免疫力
增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养，提高免疫力
8
改善睡眠
瑜伽放松，让人感到一身轻松，睡眠质量也会变好。
夏季练瑜伽必知
夏天练瑜伽好处这么多，那么，练习时应该注意些什么呢？
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
