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2019年08月06日 10:37:43
当女人到了一定年龄之后，就要注意卵巢的保养了，卵巢作为女性身体的重要组成部分，如果没有细心呵护，会严重影响到我们的健康哦！
当女人到了一定年龄之后，就要注意卵巢的保养了，卵巢作为女性身体的重要组成部分，如果没有细心呵护，会严重影响到我们的健康哦！
一、虎式
平躺后，将双腿抬起往头部后举，直至脚尖碰到地面。吸气时，左腿向上抬起；呼气时，收回左腿，右腿向上抬起，重复动作10-15次即可。
这个瑜伽体式，可以通过锻炼腹部力量从而进行按摩卵巢，并在一定程度上利于子宫回位，同时亦可减少胯部与大腿的脂肪，从而进行瘦身塑形的效果。
二、猫式
双膝跪于地面且双手撑于地面，呼气时，低头拱背；吸气时抬头推胸向上，腰部微微下沉，重复动作10-15次即可。
这个瑜伽体式，可以使人通过锻炼腰部力量，缓解腰部疲劳从而进行对卵巢的保养。随着缓慢的吐纳呼吸，亦可以起到一定缓解卵巢疲劳的作用。
三、束角式
双腿伸直坐于地面后，呼气时，用双手尽量抱住左腿大腿，将大腿往右掰；吸气时，配合着呼吸，然后换一边做动作。
这个瑜伽体式，可以通过拉伸腿部力量按摩小腹，从而促进对卵巢的保养，还可以有效较少大腿多余赘肉。需要注意的是，掰动大腿时不可用力过度，以免造成关节脱臼或不必要的肌肉拉伤。
通过一些运动可以有效的对卵巢进行按摩作用，卵巢对女性的健康尤为重要，所以广大女性朋友们，一定要好好爱惜自己的身体哦！
好了，以上就是这几个瑜伽体式可以有效保护卵巢 瑜伽练习的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
