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2019年08月06日 21:34:49
用上瑜伽带这样开髋，运动会变得很简单 瑜伽轻松练髋部特别紧的学员，在初学瑜伽时，开髋需要老师的辅助，进行校正，才能做到位、进步更快，如果自己练习用瑜伽带，也可以达到类似的效果。
用上瑜伽带这样开髋，运动会变得很简单 瑜伽轻松练髋部特别紧的学员，在初学瑜伽时，开髋需要老师的辅助，进行校正，才能做到位、进步更快，如果自己练习用瑜伽带，也可以达到类似的效果。
1.低位弓步
在低位弓步基础上，瑜伽带套在小腿上双手抓瑜伽带，可以后弯更多，右髋前侧展开更多身体往前往下折叠
2.快乐婴儿式
仰卧，双腿弯曲，瑜伽带套在脚掌和下背部拉脚向下，膝盖靠近地面
3.低位弓步变体
在低位弓步基础上，髋部摆正弯曲右膝盖，瑜伽带套在左肩膀和右脚踝上双手向上延展
4.坐角式
瑜伽带套在双脚，双脚用力回勾，拉紧瑜伽带
5.半鸽子式变体
在半鸽子式的基础上，弯曲右膝盖瑜伽带套在右脚背和左肩膀上
6.半鸽子式
在半鸽子式的基础上，瑜伽带套在小腿上双手抓瑜伽带，可以后弯更多，右髋前侧展开更多瑜伽带的运用可以很好的解决髋部紧的问题，让你的瑜伽学习进步更快。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
