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2019年08月06日 08:55:19
不要只想着把瑜伽体式做好 左岸瑜伽 今天跟大家分享一下，如何让瑜伽修行，达到健身，修心养性的效果！
不要只想着把瑜伽体式做好 左岸瑜伽 今天跟大家分享一下，如何让瑜伽修行，达到健身，修心养性的效果！几乎每个人都想着把动作做好，但这往往是伤害的根源，因为冰冻三尺非一日之寒，今天受伤并不是今天练的不对，很可能是不知累计了几年几月的问题在今日爆发的，如果要追究为什么？恐怕想破脑袋也找不出真正的原因。主要还是想把动作练好的心态引起的，时常看到学员做动作时咬牙切齿，脸胀通红，肢体紧绷的拼命把动作做，
每个人总想奋力一试，却不知道这奋力一试就有可能是未来何时伤害爆发的起因。
每次练习都当作首次来练习一样，小心翼翼的操作身体，动作不要求块，慢慢的才好。如果练瑜伽时保持思考，大脑随时在注意身体，感官功能全开，
练瑜伽时脑袋是不可以放空的，有太多事情要思考。身体有什么信号？这次跟上次有什么不同？这样用力对不对？要如何才能更放松？是不是习惯在练？还有没有其他练法？脚在哪里？手在哪里等等问题太多想不完，**不能想的就是答案，人性大的毛病便是有了答案就懒得思考了，然而随时都会有新的发现，新的答案，保持思考就会进步，眼下的答案并不重要。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
