瑜伽高效技巧如何进行头部倒立 瑜伽动作

　　学习哈他瑜伽体式头倒立可以缓解静脉曲张，提高肺活量，减缓心跳，加强手臂和肩部力量。还是一个提高记忆力和促进注意力集中的好方法。可能很多人会注意到当练习头倒立时，你的冥想效果要好得多。在我开始练习瑜伽之前，我每天练习近一个小时的倒立。每天早上至少冥想两个小时，有时甚至更多。感觉那种平静的心境，会让你在很长时间内没有烦恼。
　　虽然我现在可以头倒立很长时间，但是必须承认，只有经过不断的尝试和坚持练习才能做到。记得一、次在瑜伽课上做这个姿势的时候，根本无法保持超过几秒钟。在老师每天的指导下，慢慢增加到一分钟，直到达到10分钟。是的，我就是这么做的。很多事情我们必须要逼自己一把，瑜伽也是，再难的体式，掌握方法然后循序渐进就会有很大收获。

　　我必须要说头倒立对于女性来说，不像男性那么容易。因为大部分女性的手臂脖子通常比男性的力量弱，所以女性刚开始要想长时间保持这一个姿势还是非常有难度的。在瑜伽学习过程中，听到老师分享他的一些女性朋友，他们有些每天坚持练习能倒立1到2个小时，真为这些人点赞。
　　在倒立姿势中，无论你是在练习冥想、调息还是仅仅试图保持平衡，我们应该按照正确步骤循序渐进。你可能发现双腿与躯干不能协调一致，腿部要么向右要么向左摇摆。检查一下你的双肘所处位置并且收紧膝盖。如果你没有伸展背部或胸部，双腿将会向前摆而臀部则会向后突。当发生这种情形时，你的重心就落在双肘而非头部了。以上就是今天分享练习头倒立体式，希望对想练该瑜伽体式的朋友有所帮助。