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2019年08月05日 16:23:02
在瑜伽体位法里，有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面，瑜伽砖可帮助伸展筋骨；在做手触地姿势如三角伸展式时，手可以撑到瑜伽砖上;在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果;或者在英雄式坐姿、金刚坐中，如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。
在瑜伽体位法里，有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面，瑜伽砖可帮助伸展筋骨；在做手触地姿势如三角伸展式时，手可以撑到瑜伽砖上;在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果;或者在英雄式坐姿、金刚坐中，如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。
9个常见的瑜伽砖使用方法
助你更好的进入体式
0 1 仰卧打开胸腔
作为练习开始或者结束的体式都很好
能够有效打开胸腔，矫正体态
0 2 靠墙幻椅式
大腿中间夹砖，激活内收肌的力量
03 靠墙半月式
下方手撑在砖上
可以找到更好的延展与稳定
04 站立前屈
脚下放砖可以加深拉伸的感觉
根据自己的情况，叠放砖块
03 四柱式
很多人刚开始练四柱式力量不够
砖块会给到一个支撑作用
能建立稳定身体的作用
06 战士2式
夹砖可以让髋部更好的打开
膝盖更好的与脚尖同向
07 侧角式
辅助体式的平衡与稳定
08 神猴式
髋部太紧下不去可以借助砖块
也可将砖垫在臀部下方
09 轮式
很多人的胸腔和肩膀太紧
借助砖块，手臂力量会给胸腔创造更多空间
上述就是教育宝头条介绍的善用瑜伽砖帮你完成不可能的体式 瑜伽培训完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
