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2019年08月07日 15:51:29
下面小编跟大家一起了解瑜伽拜日式的意义分享,希望对大家的学习有所帮助。
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1 思考我从哪里来,到哪里去。我做一圈。
2 感谢父母给我生命。我做第2圈。
3 思考我是谁,我做第三圈。
4 我要探索灵魂的真相,我做第四圈。
5 思考生命和灵魂的价值,我做第五圈。
6 为了身体和灵魂更健康,越来越健康,我做第六圈。
7 思考生命中真实的需求,我做第七圈
8 拥有能够控制自我和找寻真我的智慧,我做第8圈。
9 认为此时此刻,我的生命是无价之宝。我做第9圈。
10对自身的存在感到好奇。我做第10圈。
11 我要思考我爱自己有多少。我做第11圈。
12 这一圈请保佑我的家庭成员相亲相爱。我做第12圈。
13 我要体验爱的伟大力量,在爱中得到极乐和祝福。我做第13圈。
14 爱是找寻极乐的途径。我做第14圈。
15 我知道一个人的爱,可以在宇宙间流淌。我做第15圈。
16 我的导师是我迷途中的启明灯,我做第16圈。
17 我感到身体里爱的生命力。我做第17圈。
18 感到名师一直存活于我的内在。我做第18圈。
19 感到宇宙中一切生命的起源,存活于我的内在。我做第19圈。
20我的祖先和保护神,也存活于我的内在。我做第20圈。
21 第21圈为我曾伤害过的人祈祷,如果我曾经伤害过你,那么我祈求您的原谅。
22 第22圈我祈祷我不会再做任何坏事。
23 我祈祷在我的优点面前保持谦卑。我做第23圈。
24 我祈祷在我的缺点面前保持不卑不亢。我做第24圈。
25 让我可以欣赏他人的美好,包容他人的错误。我做第25圈。
26 祈祷我可以不要谈论别人。我做第26圈。
27 我永远不会怨恨他人。我做第27圈。
28 永远不对别人生气。我做第28圈。
29 对于耳闻之事,知之为知之,不知为不知之。我做第29圈。
30对于眼见之事。知之为知之,不知为不知之。我做第30圈。
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。