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2019年08月07日 16:05:15
还要继续纵容自己肚子上的赘肉？当然不行，下面就跟小编一起练习下面4个瑜伽动作，坚持每天练一练，可以有效锻炼腰腹力量，同时消除小腹堆积的脂肪，让小腹更具线条美。
还要继续纵容自己肚子上的赘肉？当然不行，下面就跟小编一起练习下面4个瑜伽动作，坚持每天练一练，可以有效锻炼腰腹力量，同时消除小腹堆积的脂肪，让小腹更具线条美。
对于人鱼线的塑造骆驼式的这个衍伸式是个不错的选择，它会让我们的腹部得到充分的锻炼，消灭腹部脂肪，让我们的腹部变得平坦。
首先，双膝跪地将上半身向下弯然后让手臂伸直撑地，接着让手臂用力将腿部抬起来在空中，然后让它们向上伸直就完成了。
接着进入三角式扭转式，首先将身体俯趴在瑜伽垫上，随后再将双腿向上抬起，腰腹部也同时离地，胸部继续贴合地面，弯曲右腿膝盖，右小腿向下。
三角式扭转练习动作是个主要针对加强腰腹部锻炼的动作，可以有效帮助消除腰腹赘肉，燃脂瘦腰，平坦小腹。
前伸展式瑜伽，这个动作属于轮式的一个简化动作，除了可以有效改善驼背，纠正不良体态，让人身姿变得挺拔之外，还能有效强化腹部的力量，减少腹部脂肪，提高腹部线条美。
前伸展式的练习从坐姿进入，双腿向前伸直，脚跟踮地，然后手掌向下轻轻支撑在地上挺直腰，臀部及双腿慢慢抬高离开地板，做到很大限度。
桌子式变体，其实就是在上面的桌子式基础上加强的变体动作，除了可以对腰腹部的加强锻炼，也能很好帮助练习开胯，拉伸双腿，美化双腿线条与腹部线条，想要练出人鱼线，这个动作也不妨可以多练习。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
