瑜伽呼吸应该先到腹部还是胸腔 瑜伽体式

　　呼吸，是一件自然而然的事情。但是，你真的会呼吸吗？为什么你的呼吸比别人短促？为什么你的胸腔没有别人饱满？
　　正确的呼吸过程：
　　吸气的时候，胸腔和腹部向外扩张，横膈膜向下
　　呼气的时候，胸腔下沉，腹部内收，横膈膜上提
　　饱满的呼吸：
　　呼吸应该饱满，应该是把气充满真个肺部，就像给气球充满气，而不是像只杯子里倒半杯水。
　　应该先吸到胸腔还是吸到腹部？
　　我们看到，腹部是充满着内脏器官的，当说吸到腹部，不是真的把气带到了腹部，而是横膈膜下沉，挤压腹腔器官，腹部就会向外膨胀。

　　先吸到腹部再吸到胸腔：
　　主要强调的是横膈膜的运动
　　找到更多向下扎根的感觉
　　先吸到胸腔再吸到腹部：
　　主要强调脊柱的延展，改善体态
　　可以逐渐让呼吸更加深入
　　找到身体上提的感觉
　　所以，如果你想加强呼吸的深度，建议先吸到胸腔再吸到腹部。选择适合自己当下状态的。你平时是怎么呼吸的呢？