夏日练习瑜伽的注意事项 瑜伽体式

　　在夏季练习瑜伽，应该注意一些问题。因为此时气温较高，练习时人体会大量排汗，所以体内水分流失会很多。所以，应该注意及时补充水份，防止中暑。一般而言，如果练习的强度不高，出汗量不是很大，可以在练习前后各喝1~2杯水。以减肥为主要目的的瑜珈练习者，则应该在练习前喝一杯水，运动中每隔30分钟喝一杯水，运动后再喝一杯水。这里只是一个笼统的说法，具体还得根据练习者自身的情况来定。
　　补充水份的时候，可以加少许的盐，来恢复体能。
　　另外，特别需要强调的是，练习完瑜珈后千万不要因为贪一时的清凉，而立刻喝冷饮吹空调，洗冷水澡，应该是在短暂的休息和补充水分后再洗热水澡（不是凉水澡哦）。
　　汗液的流失，会带走身体内的一部分矿物质，如钾和纳。所以在饮食上应该注意补充一些富含矿物质的水果和蔬菜，比如，多吃香蕉、橘子等水果，蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等应该经常吃。夏季气温高人体消耗大，低血糖、气血虚弱及肠胃不好的练习者，此时身体会更加的虚弱，所以在练习的时候要把握好动作量。

　　还有就是初学者，此时也应该注意练习不要过度，每次练习在30分钟左右。若感到头晕，胸闷，恶心等症状，应立即停止练习，到空气清新，通风较好或正常室温的地方休息。瑜珈的练习基本要求就是空腹练习，但可在练习前1小时可进食写流质食物，以免由于过饥出现低血糖。炎炎夏日，瑜珈可以让你平息内心的烦躁，把闷热杜之至外，感受由内而外散发的清凉。