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2019年08月03日 14:43:19
瑜伽精准顺位 双腿和骨盆的顺位原则精准的概念源自艾杨格瑜伽体系，顺位的概念源自阿奴萨拉瑜伽体系。综合两者的特点来了解精准顺位瑜伽中双腿和骨盆的顺位原则。我们的骨盆有四个面，前、后、左、右，他们是由前面的耻骨，后面的坐骨和左右两侧的髂骨组成，骨盆有一个自然的像盒子一样的形状，这四个面是相互成直角的，
瑜伽精准顺位 双腿和骨盆的顺位原则精准的概念源自艾杨格瑜伽体系，顺位的概念源自阿奴萨拉瑜伽体系。综合两者的特点来了解精准顺位瑜伽中双腿和骨盆的顺位原则。我们的骨盆有四个面，前、后、左、右，他们是由前面的耻骨，后面的坐骨和左右两侧的髂骨组成，骨盆有一个自然的像盒子一样的形状，这四个面是相互成直角的，
你仍然要做肌肉的调整而不改变形状。有些体式有非常的内旋与外旋，做侧角式这里应该内旋，因为这是腿的主要动作，但是我们仍让小腿向内，大腿向外，来校正膝盖的位置。这是非常细微的行动，膝盖没有肌肉来支撑他，所以把脚趾抬起会非常有效，在任何一个体式上，都可以这样做，这样你能有更多的控制。腿上有三个运用收束能量的方法，首先是肌肉，
从皮肤到骨骼，向内拥抱骨骼，整条腿都是朝向那个中心线的，第二个方法是是将双腿向中线靠拢，那么的能量也是朝向中心，一切都是向内收的，第三个是将能量从地面向上提直到焦点，站立体式的焦点是骨盆，能量是向上提的，当你把脚趾提起你看到不是脚趾把能量提起，而是通过足弓这样一个自然的曲线，向上用力，这就使脚在一个积极的位置，会把能量向上提拉。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
