练习瑜伽怎么达到身心合一的境界 瑜伽体式

　　阴瑜伽作为瑜伽门类中重要的一种，如今越来越受到人们的欢迎，这种阴柔的瑜伽种类重在拉伸， 每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益。
　　阴瑜伽的历史
　　它的创始人是美国人保尔.戈瑞理(PaulGrilley)。2003年，身为瑜伽教练的保尔从教学实践中受到启发——大多数流行瑜伽已经背离了瑜伽的原始本义，正在转向提高肌肉抗力和调整呼吸。
　　在他眼里过于“阳刚”的瑜伽正在让越来越多的女性练习者敬而远之，而古印度瑜伽的创始人恰恰是一位女神拉克什米(Shri Lakshmi)。
　　一番苦思冥想后，保尔剔除了瑜伽中太多的“阳刚”元素，把阴柔作为主旋律来平衡阴阳对称，同时大幅降低了动作难度，创出Yin yoga这个新门派。
　　阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类，每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益，对经络于气息的影响也各不相同
　　阴瑜伽的原则就是在身体肌肉放松的前提下，长时间的停在一个体式当中，依靠地心引力的作用打开关节，和身体的。
　　这段文字中的要点在于：
　　1.肌肉放松
　　2.长时间保持
　　3.打开关节和
　　阴瑜伽是走心的瑜伽，通过缓慢的呼吸，肌肉群的拉伸，调节神经系统，达到身心合一的境界。

　　阴阳是一个相对的概念
　　哈他瑜伽Hatha中Ha代表着太阳，tha代表着月亮
　　Hatha是把两种完全相反的事物连接
　　实现统一与平衡
　　平时我们所学习的瑜伽大多数都属于阳瑜伽，也就是是结合呼吸，进行力量性和柔韧性的瑜伽体位练习。阴瑜伽更注重身体姿势的较长时间持续和肌肉的放松状态，更容易打通自己的经络，对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用。
　　为何要练习阴瑜伽？
　　1.非常有利于生殖系统、消化系统，系统功能激活和壮大，使内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱得到缓解和平衡。
　　2.经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。